Эффективные спортивные жиросжигатели для мужчин и женщин
Жиросжигатели используются в фитнесе и бодибилдинге во время сушки тела. Они помогают вам похудеть и добиться рельефности мышц.
ДалееЖиросжигатели используются в фитнесе и бодибилдинге во время сушки тела. Они помогают вам похудеть и добиться рельефности мышц.
ДалееЧто лучше взять из спортивного питания для роста мышечной массы? Протеин, Креатин, гейзеры, Аминокислоты — давайте разбираться!
ДалееBCAA – это комплекс незаменимых аминокислот с разветвлёнными цепочками – Лейцин, Изолейцин, Валин. В чём же смысл их приёма при занятиях бодибилдингом? Прежде всего, нужно понимать, что такое Аминокислоты и зачем они нужны. Наши мышцы строятся из белков, а белки в свою очередь – из аминокислот. При употреблении белковой пищи в нашем теле происходит расщепление белков до аминокислот, которые затем используются для строительства мышц.
ДалееПомогают ли капсулы рыбьего жира для похудения и жиросжигания? И если да, то на какую потерю веса можно рассчитывать? Узнайте о пользе рыбьего жира, в каких продуктах питания содержатся Омега-3 жирные кислоты и суточную норму приёма.
ДалееИнтуитивное питание — это подход к питанию, который позволяет слушать свое тело и выбирать продукты, исходя из его потребностей. В этой статье мы рассмотрим основные принципы интуитивного питания и почему это может быть полезно для вашего здоровья.
ДалееВ магазинах спортивного питания полки забиты разными видами протеина, каждый из которых обещает помочь набрать мышечную массу, сжечь жир, увеличить ваши силовые показатели и т.д. Даже профессионалам бывает трудно выбрать, какой из них лучше. Если вы раньше не употребляли спортивное питание и не знаете, с чего начать, то попробуйте сывороточный протеин.
ДалееДевушки-спортсменки как правило хорошо подкованы в вопросах правильного питания для похудения. А вот среди мужчин-посетителей фитнес-центров знатоков гораздо меньше. Поэтому у многих из них результатов тренировок не видно под слоем жира. Кто виноват и что делать?
ДалееМногие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – «не жрать». И неважно, на 10 кг нужно похудеть или на 20. Начинают все с диет. К сожалению, радикальные ограничения в питании, такие как монодиеты (день на яблоках, на кефире, гречка на неделю т.д.) и питание меньше 1200 калорий работают только в краткосрочной перспективе. Вы за неделю-две сбрасываете 5 кг (а иногда и все 10 кг, если лишнего веса более 50 кг), а потом вес «встаёт».
ДалееРазбираться в подробностях правильного питания часто нет времени, а похудеть нужно уже вчера. Чтобы помочь новичкам и наставить их на путь истинный, мы разработали примерное сбалансированное диетическое меню на неделю/на день для похудения. А ещё рассказываем, какие бывают ошибки и как самостоятельно составить меню для похудения.
ДалееЧем вы готовы пожертвовать, чтобы обрести заветные кубики пресса? Как доказать себе и окружающим, что под слоем жира, накопленном за зиму, скрывается красивое тело атлета и в тренажёрном зале вы не только охмуряли девушек на рецепции, но и тренировались в полную силу? О том, из каких продуктов будет состоять меню на диете для сушки тела, читайте в этой статье.
ДалееОнлайн-расчёт суточной нормы калорий. Правильно ли вы считаете калории? Формулы для самостоятельного подсчёта. Счётчики калорий для iPhone.
ДалееОснова Кето Диеты – белки и жиры и минимум углеводов (менее 10%). Жиросжигание происходит за счёт того, что тело начинает использовать в качестве источника энергии жир, так как углеводы не поступают в достаточном количестве. Чтобы худеть с помощью Кето Диеты нужно не злоупотреблять жирами, чтобы общая калорийность питания была не слишком высокой.
ДалееВ интернете каждый может найти себе суперэффективную диету на свой вкус – старая-добрая кремлёвка (вариант кето диеты), японская, 7 лепестков, раздельное питание, жидкая диета (раньше было на супах, а сейчас модно на смузи), детокс и далее – везде. Эффективная диета в общественном понимании – это чтобы быстро и минимум минус 10 килограм за 2-4 недели.
ДалееЧтобы всегда иметь крепкие зубы и кости, нужно употреблять достаточное количество кальция вместе с пищей или с помощью витаминно-минеральных добавок, исходя из суточной потребности организма. В каких продуктах содержится кальций и как правильно их употреблять, чтобы он усваивался хорошо?
ДалееТаблица содержания витаминов в овощах и фруктах, а также их действие на организм человека
ДалееНужно ли вливать в себя воду, даже если пить не хочется? И если да, то сколько нужно пить воды в день? Поможет ли вода похудеть?
Далее«Без жира», «без ГМО», «без лактозы», «без глютена»… Чего только не увидишь на упаковках продуктов. Не всегда эти надписи означают, что продукт полезный или поможет вам похудеть. Поговорим о Глютене: что это такое и почему он вреден? Да и вреден ли вообще, или это очередная уловка маркетологов?
ДалееНесмотря на повальное увлечение «обезжириванием», продукты питания, содержащие жиры, не так страшны для вашей талии, как кажется. Полезные жиры – животные и растительные – наоборот, помогают сжигать жир и растить мышцы. Какие продукты содержат мало, а какие много жиров? Какие из них полезные, а какие вредные?
Далее