Рубрика: похудение
Диета для сушки тела — топ продуктов питания
Чем вы готовы пожертвовать, чтобы обрести заветные кубики пресса? Как доказать себе и окружающим, что под слоем жира, накопленном за зиму, скрывается красивое тело атлета и в тренажёрном зале вы не только охмуряли девушек на рецепции, но и тренировались в полную силу? О том, из каких продуктов будет состоять меню на диете для сушки тела, читайте в этой статье.
Далее
Правильное питание для похудения: меню на неделю/на день
Разбираться в подробностях правильного питания часто нет времени, а похудеть нужно уже вчера. Чтобы помочь новичкам и наставить их на путь истинный, мы разработали примерное сбалансированное диетическое меню на неделю/на день для похудения. А ещё рассказываем, какие бывают ошибки и как самостоятельно составить меню для похудения.
Далее
Суточная норма калорий
Онлайн-расчёт суточной нормы калорий. Правильно ли вы считаете калории? Формулы для самостоятельного подсчёта. Счётчики калорий для iPhone.
Далее
Для мужчин: 8 ошибок тех, кто хочет похудеть
Девушки-спортсменки как правило хорошо подкованы в вопросах правильного питания для похудения. А вот среди мужчин-посетителей фитнес-центров знатоков гораздо меньше. Поэтому у многих из них результатов тренировок не видно под слоем жира. Кто виноват и что делать?
Далее
Как похудеть на 10-15-20 кг — советы начинающим
Многие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – «не жрать». И неважно, на 10 кг нужно похудеть или на 20. Начинают все с диет. К сожалению, радикальные ограничения в питании, такие как монодиеты (день на яблоках, на кефире, гречка на неделю т.д.) и питание меньше 1200 калорий работают только в краткосрочной перспективе. Вы за неделю-две сбрасываете 5 кг (а иногда и все 10 кг, если лишнего веса более 50 кг), а потом вес «встаёт».
Далее
Эффективные диеты: что у них общего?
В интернете каждый может найти себе суперэффективную диету на свой вкус – старая-добрая кремлёвка (вариант кето диеты), японская, 7 лепестков, раздельное питание, жидкая диета (раньше было на супах, а сейчас модно на смузи), детокс и далее – везде. Эффективная диета в общественном понимании – это чтобы быстро и минимум минус 10 килограм за 2-4 недели.
Далее
В каких продуктах содержится кальций (Таблица)
Чтобы всегда иметь крепкие зубы и кости, нужно употреблять достаточное количество кальция вместе с пищей или с помощью витаминно-минеральных добавок, исходя из суточной потребности организма. В каких продуктах содержится кальций и как правильно их употреблять, чтобы он усваивался хорошо?
Далее
Витамины в овощах и фруктах (Таблица)
Таблица содержания витаминов в овощах и фруктах, а также их действие на организм человека
Далее
Сколько нужно пить воды в день?
Нужно ли вливать в себя воду, даже если пить не хочется? И если да, то сколько нужно пить воды в день? Поможет ли вода похудеть?
Далее
Что такое глютен и почему он вреден? Список продуктов с глютеном и без
«Без жира», «без ГМО», «без лактозы», «без глютена»… Чего только не увидишь на упаковках продуктов. Не всегда эти надписи означают, что продукт полезный или поможет вам похудеть. Поговорим о Глютене: что это такое и почему он вреден? Да и вреден ли вообще, или это очередная уловка маркетологов?
Далее
Продукты питания, содержащие жиры
Несмотря на повальное увлечение «обезжириванием», продукты питания, содержащие жиры, не так страшны для вашей талии, как кажется. Полезные жиры – животные и растительные – наоборот, помогают сжигать жир и растить мышцы. Какие продукты содержат мало, а какие много жиров? Какие из них полезные, а какие вредные?
Далее
Как ускорить метаболизм?
Одна из главных проблем для худеющих – как ускорить метаболизм. Вы всё сильнее урезаете калории, а вес всё равно стоит на месте и нет видимых изменений? Такая ситуация может быть результатом длительной диеты с дефицитом калорий, бесконечных кардиотренировок и постоянного стресса. Вы всё время чувствуете голод и усталость, а упрямый жир всё не хочет исчезать. Как же ускорить метаболизм и похудеть?
Далее
BCAA аминокислоты — как их принимать?
BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот с разветвлёнными цепочками – Лейцин, Изолейцин, Валин. В чём же смысл их приёма при занятиях бодибилдингом? Прежде всего, нужно понимать, что такое Аминокислоты и зачем они нужны. Наши мышцы строятся из белков, а белки в свою очередь – из аминокислот. При употреблении белковой пищи в нашем теле происходит расщепление белков до аминокислот, которые затем используются для строительства мышц.
Далее
Гликемический Индекс продуктов питания
Гликемический Индекс продуктов (ГИ) – индекс, который показывает, как продукт питания, содержащий углеводы, влияет на уровень сахара в крови человека. Чем выше ГИ, тем быстрее будет повышаться сахар в крови после приёма пищи. Может ли Гликемический Индекс продуктов влиять на похудение? Зачем его нужно знать?
Далее
Продукты, содержащие углеводы
Углеводы – неотъемлемая часть питания каждого человека. Но «не все углеводы одинаково полезны». Какие же продукты, содержащие углеводы, мы включим в своё меню для сжигания жира или набора мышечной массы?
Далее
Рыбий жир (Омега-3) — польза для похудения и сжигания жира
Помогают ли капсулы рыбьего жира для похудения и жиросжигания? И если да, то на какую потерю веса можно рассчитывать? Узнайте о пользе рыбьего жира, в каких продуктах питания содержатся Омега-3 жирные кислоты и суточную норму приёма.
Далее
Кофе для похудения
Помогает ли кофеин при похудении и сжигании жира и если да, то когда его лучше всего принимать? Рассчитайте свою норму кофеина для эффективного похудения и жиросжигания! Кофеин встречается в составе почти всех жиросжигателей. С кофеином тренировки проходят бодрее, потому что он возбуждает нервную систему. В нашей статье вы узнаете, какая нужна доза кофеина на тренировке.
Далее
Эффективные спортивные жиросжигатели
Жиросжигатели используются в фитнесе и бодибилдинге во время сушки тела. Они помогают вам похудеть и добиться рельефности мышц.
Далее