Простой рецепт блинов для тех, кто хочет уменьшить количество углеводов и увеличить количество белков в своём рационе.
Ингредиенты
- банан – 1,5 шт.
- овсяные хлопья 20 г
- протеиновый порошок – 1 ст. ложка с горкой
- разрыхлитель для выпечки – 1,5 ч.л.
- сода – 0,25 ч.л.
- щепотка соли
- щепотка ванилина
- сахарозаменитель (или 1 ст.л. сахара)
- молоко – 50 мл
- яйцо – 1шт. (или 2 белка)
- растительное масло – 1 ч.л.
Как готовить
- Взбейте вместе яйцо, молоко, масло и сахарозаменитель.
- Отдельно смешайте протеин, овсяные хлопья, разрыхлитель, соду, соль и ванилин.
- Соедините жидкие и сухие компоненты, при необходимости добавьте молока (если тесто очень густое).
- Жарьте блины на сковороде без масла до золотистой корочки.
На готовые протеиновые блины сверху уложите нарезанный банан.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
