Простой рецепт блинов для тех, кто хочет уменьшить количество углеводов и увеличить количество белков в своём рационе.

Ингредиенты

  • банан – 1,5 шт.
  • овсяные хлопья 20 г
  • протеиновый порошок – 1 ст. ложка с горкой
  • разрыхлитель для выпечки – 1,5 ч.л.
  • сода – 0,25 ч.л.
  • щепотка соли
  • щепотка ванилина
  • сахарозаменитель (или 1 ст.л. сахара)
  • молоко – 50 мл
  • яйцо – 1шт. (или 2 белка)
  • растительное масло – 1 ч.л.

Как готовить

  1. Взбейте вместе яйцо, молоко, масло и сахарозаменитель.
  2. Отдельно смешайте протеин, овсяные хлопья, разрыхлитель, соду, соль и ванилин.
  3. Соедините жидкие и сухие компоненты, при необходимости добавьте молока (если тесто очень густое).
  4. Жарьте блины на сковороде без масла до золотистой корочки.

На готовые протеиновые блины сверху уложите нарезанный банан.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

.