В мире бодибилдинга аминокислота Глютамин известна как одна из лучших добавок на рынке спортивного питания.
Глютамин – заменимая аминокислота. То, что она заменимая, не значит, что она не должна обязательно присутствовать в организме. Заменимые аминокислоты, в отличие от незаменимых, могут синтезироваться организмом самостоятельно.
60% глютамина находится в мышцах, остальное – в лёгких, печени и желудке.
Для чего нужен глютамин?
Глютамин участвует в росте мышц, предохраняет их от разрушения (катаболизма), повышает уровень гормона роста. Таким образом, он играет важную роль для роста и восстановления мышц.
В обычных условиях, в теле человека синтезируется достаточное количество глютамина. Недостаток его может возникнуть из-за болезни, а также во время интенсивных физических нагрузок. В самом начале тренировки мышцы начинают синтезировать глютамин. Если его оказывается недостаточно, то мышцы могут перейти в фазу катаболизма.
Как принимать глютамин?
Аминокислоту глютамин лучше всего принимать сразу после тренировки, когда её уровень в организме может упасть на 50%. После тренировки глютамин нужен для транспортировки белка в мышечные клетки, чтобы обеспечить рост и восстановление. Телу может понадобиться несколько часов (или даже дней!), для того, чтобы самостоятельно синтезировать необходимое количество глютамина. Именно в этом случае нужен дополнительный приём аминокислоты. Можно добавлять глютамин в сывороточный протеин, принимаемый после тренировки.
Преимущества приёма Глютамина для роста мышц
- Стимулирование роста мышц с помощью транспорта азота в «строящуюся» мышечную клетку
- Сокращение времени на восстановление после тренировки
- Рост уровня гормона роста
- Защита мышц от разрушения во время тренировок
- Увеличение выносливости за счёт восстановления уровня гликогена на тренировках
- Укрепление иммунитета и рост устойчивости к болезням
- Избежание перетренированности
- Аминокислота Глютамин не имеет побочных эффектов и возрастных ограничений
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
