Эффективные спортивные жиросжигатели

Жиросжигатели используются в фитнесе и бодибилдинге во время сушки тела. Они помогают вам похудеть и добиться рельефности мышц.

Несмотря на довольно большой выбор жиросжигателей на современном рынке спортивного питания, для похудения и сушки мышц вовсе не обязательно их принимать. Попробуйте традиционные методы – подсчёт калорий, грамотный выбор продуктов в соответствии с содержанием белков/жиров/углеводов, регулярные тренировки.

Как похудеть на 10-15-20 кг – советы начинающим

Для мужчин: 8 ошибок тех, кто хочет похудеть

Жиросжигатели наиболее полезны для тех, кто плохо переносит дефицит калорий и интенсивные тренировки. Препараты помогут притупить чувство голода и добавят энергии. Если вы не хотите ничего менять в своей диете – то, к сожалению, одни только жиросжигатели не помогут вам в обретении кубиков пресса.

Лучшие эффективные препараты, использующиеся для похудения, содержат следующие компоненты:

7. Экстракт зелёного чая

8. Кетон малины

КОФЕИН (Caffeine)

Кофеин – главный компонент многих эффективных жиросжигателей. Он является натуральным компонентом какао-бобов и листьев чая.

Применение кофеина увеличивает скорость обмена веществ, что помогает телу сжигать большее количество калорий в течение дня. Применение спортивных добавок, содержащих кофеин, помогает увеличить количество энергии на тренировках, что позволяет тренироваться лучше и дольше.

Дозировка: 1-3 мг на 1 кг собственного веса. Не нужно увлекаться – доза 5мг/кг и более может быть токсичной для организма.

Время приёма: вначале попробуйте принимать кофеин за 1 час до тренировки на пустой желудок (если употребляете его с едой – то должно пройти более часа до тренировки). Можно экспериментировать с временем приёма – главное, должен быть результат – рост количества энергии на тренировке.

ЙОХИМБИН (Yohimbine)

Йохимбин – стимулятор натурального происхождения, содержащийся в коре растения йохимбе. Йохимбин блокирует действие рецепторов, отвечающих за накопление жира. Т.е. он делает жировые клетки менее склонными к накоплению жира.

Также Йохимбин помогает высвободить жирные кислоты из жировых депо, что позволяет использовать их в качестве энергии на тренировке!

Жиросжигатели, в состав которых входит Йохимбин, обладают выраженным стимулирующим эффектом. Это позволит тренироваться интенсивнее. Однако побочным эффектом может быть тремор, состояние перевозбуждения, головная боль. Не превышайте дозировку и прекратите приём через несколько дней, если не почувствуете себя лучше.

Дозировка: 0,1-0,3 мг/1кг собственного веса за один приём, до 3-х раз в день

Время приёма: препараты, содержащие Йохимбин, нужно принимать на пустой желудок перед тренировкой. Инсулин (который выделяется во время еды) блокирует действие Йохимбина.

СИНЕФРИН (Synephrine)

Синефрин – ещё один стимулятор, извлекаемый из листьев Померанца (горького апельсина). Считается аналогом запрещённого эфедрина (ранее использовавшегося в таблетках для похудения).

Действует Синефрин как стимулятор бета-адреналиновых рецепторов, увеличивающих содержание катехоламинов в крови, которые в свою очередь запускают процесс высвобождения жира из клеток (липолиз). Таким образом, жир будет использоваться как источник энергии на тренировке.

Дозировка: 1-3 мг/1кг собственного веса

Время приёма: за 30-60 минут до тренировки

Л-КАРНИТИН (L-Carnitine)

Л-Карнитин – натуральное вещество, синтезирующееся организмом. Это витаминоподобное вещество, родственное витаминам группы В. Препарат может помочь эффективнее сжигать жир во время кардиотренировок. Также Л-Карнитин стимулирует умственную и физическую деятельность. Очень часто в препаратах спортивного питания для похудения можно встретить Л-Карнитин, но нужно не забывать о необходимости сочетать его приём c тренировками.

КАПСАЦИН (Capsaicin)

Капсацин – основное действующее вещество стручкового перца. Капсацин помогает ускорить обмен веществ, тем самым помогая тратить больше калорий и жечь жир.

Дозировка: 2-3 мг/1кг собственного веса за один приём, до 3-х раз в день

Время приёма: во время еды

ЭКСТРАКТ ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ (Green Tea Extract)

Экстракт зелёного чая достаточно часто встречающийся компонент жиросжигателей. Его эффект аналогичен действию Капсацина. Экстракт также обладает антиканцерогенным и антиоксидантными свойствами.

Дозировка: 150-250 мг в день

Время приёма: за 30-60 минут до тренировки

КЕТОН МАЛИНЫ (Raspberry Ketones)

Кетон малины извлекается из малины и по структуре очень похож на Синефрин и Капсаицин. Действует как жиросжигатель за счёт увеличения скорости обмена веществ, стимуляции использования жировых запасов в качестве источника энергии, а также ухудшения всасывания жиров, поступающих с пищей.

Лучшие спортивные жиросжигатели
Lipo-6 (Nutrex) На сегодняшний день Lipo-6 от Nutrex – наиболее популярный на рынке спортивного питания жиросжигатель. В его состав входят вышеперечисленные Синефрин (Synephrine), Йохимбин (Yohimbine) и Кофеин. Lipo-6 имеет достаточное количество положительных отзывов, ощутимо помогает увеличить интенсивность тренировок, многие также отмечают способность Lipo-6 притуплять голод. Однако не стоит забывать, что этот жиросжигатель является стимулятором, его нужно принимать с осторожностью тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Также возможны такие побочные эффекты, как повышенное потоотделение и головная боль.
Animal Cuts (Universal Nutrition) Animal Cuts от Universal Nutrition обладает внушительным списком ингредиентов, включающих Кофеин, Кетоны малины, Экстракт зелёного чая, Экстракт горького апельсина, блокаторы кортизола (гормона голода), диуретики и компоненты для стимуляции работы щитовидной железы. Однако Йохимбина в составе нет. Поэтому стимулирующий эффект Animal Cuts может быть менее выражен, чем у Lipo-6. Это будет плюсом для тех, кто не переносит Йохимбин. Побочные эффекты Animal Cuts – потливость, головная боль, возможны тошнота и несварение желудка. В первые несколько дней приёма побочные бывают более выражены, чем в дальнейшем.
OxyElite Pro (USP Labs) OxyElite Pro действует на рецепторы, отвечающие за накопление жира в «проблемных» зонах. Жиросжигатель также содержит Кофеин. Oxyelite Pro даёт отличный стимулирующий эффект, повышение концентрации на тренировках и притупление голода. Побочные эффекты схожи с другими жиросжигателями-стимуляторами – головная боль, повышенное потоотделение, возможны тошнота и несварение желудка.
Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech) Hydroxycut Hardcore Elite содержит Кофеин и Йохимбин. Обладает выраженным стимулирующим действием.