похудение

Фитнес: упражнения для похудения

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело... далее

программа для девушек с акцентом на ноги и ягодицы

Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы

Основная цель спортивных девушек – красивые стройные ноги и упругие ягодицы. Именно для этих целей мы составили программу тренировок для... далее

программа тренировок для сушки тела

Программа тренировок для сушки тела

Программа тренировок для сушки мышц тела направлена на максимальное сжигание жира и сохранение мышечной массы. Программа работает в сочетании с... далее

Эффективные упражнений на ноги и ягодицы для девуше

11 Эффективных упражнений на ноги и ягодицы для девушек

Не существует одного самого эффективного упражнения для ног и ягодиц. Каждой девушке нужно методом проб и ошибок понять, какие упражнения... далее

Сплит-программа тренировок для девушек

Сплит-программа тренировок для девушек

Сплит-программу тренировок составляют так: на каждой тренировке нужно проработать 1-2 части тела. Например: ноги и пресс; спина и бицепс; грудь... далее

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями – самый доступный вид силовых тренировок в домашних условиях. Гантели недороги и занимают мало места. Для женщин... далее

Упражнения для пресса в тренажёрном зале для девушек

Упражнения для пресса в тренажёрном зале для девушек

Чтобы накачать пресс для девушек недостаточно качать его ежедневно. Упражнения для пресса помогут девушкам накачать мышцы, но, чтобы их было... далее

Упражнение вакуум для живота - как правильно делать фото

Упражнение "вакуум для живота": как правильно делать (фото и видео)?

Каких результатов можно добиться при выполнении упражнения "вакуум живота"? Как правильно его делать (техника выполнения), фото и видео вы найдёте... далее

Круговая тренировка для сжигания жира от Екатерины Усмановой

Круговая тренировка для сжигания жира от Екатерины Усмановой

Программа круговой тренировки для сжигания жира Екатерины Усмановой построена таким образом, что вы будете делать упражнения одно за другим без... далее

Лучшие упражнения для мышц пресса в домашних условиях для девушек

Лучшие упражнения для мышц пресса в домашних условиях для девушек

Достаточно часто для того, чтобы "убрать живот", "бока" и сделать тонкую талию в домашних условиях, девушки начинают делать бесконечные упражнения... далее

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Комплекс упражнений для ног и ягодиц

Комплекс упражнений для мышц ног и ягодиц включает в себя: упражнения для квадрицепсов (мышц передней поверхности бедра), упражнения для бицепса... далее

круговая тренировка для женщин

Круговая тренировка на всё тело за 30 минут

Всего 30 минут может быть достаточно для полноценной круговой тренировки на всё тело. Провести её можно как в домашних условиях... далее

Программа тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

15 Программ тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

Кроссфит – это относительно новый вид спорта, направленный на одновременное развитие силы и выносливости. Его нельзя назвать силовым видом спорта... далее

как похудеть на 10-15-20 кг

Как похудеть на 10-15-20 кг - советы начинающим

Многие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – "не жрать". И неважно, на... далее

Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио

Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио?

Мало кто из занимающихся фитнесом и бодибилдингом по-настоящему любит кардио. Для большинства это всего лишь необходимая рутина, чтобы поддерживать низкий... далее

Становая тяга для девушек

Становая тяга для девушек

Становая тяга – стоит ли её делать девушкам? Иногда мы, девушки, обходим упражнение стороной, считаем его слишком тяжёлым. Становая тяга... далее

Правильные выпады с гантелями и со штангой: как делать (техника упражнения)

Упражнение Выпады с гантелями или со штангой должны быть в каждой программе тренировок. Но как правильно делать упражнение выпады? ... далее

Тренажёр Петли TRX упражнения

Петли TRX: упражнения

Петли TRX – тренажёр для функциональной тренировки, позволяющий проработать всё тело. Тренировки TRX набирают всё большую популярность среди поклонников фитнеса... далее

Как бегать на беговой дорожке

Как бегать на беговой дорожке?

Самый доступный вид кардионагрузки в тренажёрном зале – бег на беговой дорожке. Как ею пользоваться для бега и ходьбы, какие... далее

как заниматься на эллиптическом тренажёре

Как заниматься на Эллиптическом тренажёре? Программы тренировок

Эллиптический тренажёр – второй по популярности кардио-тренажёр после беговой дорожки. Он есть почти в каждом фитнес-клубе. Эллипс также часто покупают... далее

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин для начинающих

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин (для начинающих)

Программа тренировок в тренажёрном зале для начинающих будет одинаковой как для набора массы, так и если нужно "убрать живот". Разве... далее

интервальный бег

Интервальный бег: программа тренировок

Почти всегда бег – хороший способ похудеть и избавиться от лишнего жира (плюс правильное питание, конечно). Для этих целей лучше... далее

Упражнения для ягодиц и бёдер в домашних условиях видео-комплекс

Упражнения для ягодиц и бёдер в домашних условиях (видео-комплекс)

Как накачать ягодицы в домашних условиях? Такой вопрос всегда задают новички или те девушки, у которых опыта тренировок ещё мало... далее

HIIT - тренировки высокой интенсивности для максимального жиросжигания

HIIT - тренировки высокой интенсивности для максимального жиросжигания

HIIT – интервальные тренировки высокой интенсивности (high-intensity interval training). Фитнес-гуру не перестают нахваливать тренировки HIIT, которые помогают сжигать жир эффективнее... далее

Круговая тренировка для сжигания жира от Екатерины Усмановой

Тренировка от Екатерины Усмановой: ноги и ягодицы (видео)

Топ-5 упражнений для тренировки ног и ягодиц от Екатерины Усмановой с комментариями от редакции нашего сайта. далее

лучшие кроссовки для бега

Кроссовки для бега - 12 советов для правильного выбора

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно... далее

Измерение максимальной частоты сердечных сокращений

Измерение максимальной частоты сердечных сокращений. Калькулятор

Частоту сердечных сокращений измеряют прежде всего профессиональные спортсмены-бегуны. Но для эффективных кардиотренировок определить максимальную ЧСС в минуту нужно и атлету-любителю... далее

лучшие кроссовки для бега

Беговые кроссовки - выбор с учётом особенностей строения стопы

Для тех, кто серьёзно решил заняться бегом, правильный выбор специализированных беговых кроссовок – одна из самых важных задач. Если вы... далее

как выбрать эллиптический тренажёр для дома

Эллиптический тренажёр для дома - как выбрать?

Эллиптический тренажёр (Эллипс) любят и те, кто занимается в тренажёрном зале, и те, кто покупает аэробный тренажёр для дома. Популярность... далее

Упражнение выпады для девушек

Упражнение выпады: 14 вариантов для девушек (фото)

Надоели обычные выпады вперёд и хотите разнообразить тренировки? Предлагаем вам 14 вариантов упражнения выпады для девушек, чтобы задействовать мышцы ягодиц... далее

Сушка тела и похудение

Секреты тренировок для похудения и сушки тела

Сушка тела – термин, употребляемый профессионалами бодибилдинга и фитнеса. Под «сушкой» понимают максимально возможное уменьшение процента жира в организме. Отличие... далее

Утяжелители для рук и ног

Утяжелители для рук и ног

Утяжелители для рук и ног используют для усложнения тренировок с собственным весом. Особенно они актуальны для тех, кто тренируется в... далее

Тренировка от Ольги Путровой

Тренировка от Ольги Путровой

Ольга Путрова – победительница турниров в номинации фитнес-бикини: Arnold Classic 2015, Olympia Amateur 2013, чемпионат России 2013, Гран-При Фитнес-Хаус 2013. далее

Бег зимой на улице - как не переохладиться и что надеть

Бег зимой на улице - как не переохладиться и что надеть

Многие считают, что бег зимой на улице – занятие для мазохистов. И единственный нормальный вариант – это бегать летом или... далее

выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка дома – отличный способ сделать сидячий образ жизни более активным. Пользоваться ею можно в любое время дня. Часто... далее

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба с палками – один из видов кардионагрузки, позволяющий заниматься спортом для здоровья и похудения даже тем, у кого... далее

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях.

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Трёхдневная программа для роста мышечной массы. Таблица Excel и рекомендации по упражнениям и плану тренировок.
круговая тренировка

Программа финес-тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа для девушек подходит новичкам в зале и более опытным. Скачайте Таблицу Excel с планом упражнений на три дня.
программа тренировок для сушки мышц бодибилдинг

Программа тренировок на неделю для сушки тела

Программа тренировок для сушки мышц, работает вместе с Диетой 2.0.
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте