Мотивация

Джон Глауде (John Glaude) прославился своим видео на YouTube, у которого уже более 8млн. просмотров (на ноябрь 2015). На видео Джон рассказывает о том, как похудел на 77 кг и показывает, что стало с кожей после.

до и после похудения

Джон худел "правильными" методами – медленно и равномерно. Он не принимал участие в каком-то "похудательном" телешоу, где экстренно скидывают вес за пару месяцев, потом срываются с диеты и набирают ещё больше. Парень худел проверенными методами – правильное питание и регулярные тренировки – никаких волшебных таблеток и операций (столь популярное бандажирование желудка).

У парня было достаточно тяжёлое детство – его мать была наркоманкой, на какое-то время её лишали родительских прав, а детей отправляли в детдом. Позже она смогла справиться с зависимостью и вернуть детей. Семья была бедной (отца не было) и по словам матери "у неё не было ни денег, ни времени, чтобы заботиться о питании детей".

После похудения Джон набрал приличное количество мышечной массы и начал вести видеоблог на YouTube, где он рассказывает о себе, своём питании/тренировках и повседневной жизни, мотивирует. Когда канал начал расти, Джон ушел с работы (помошник в фитнес-клубе, бариста) и полностью переключился на съёмку видео. Сейчас у его канала больше 100 000 подписчиков. Несмотря на популярность, Джон остаётся скромным парнем, а не "звездой" – он снимает откровенные видео со своей семьёй и девушкой, с которой начал встречаться более года назад.

Имя Джон Глауде (John Glaude)

Возраст 22 года

Вес до 163кг

Вес после 86кг

Рост 173 см

Канал YouTube ObeseToBeast

Перевод интервью с сайта bodybuilding.com

Когда ты решил заняться собой?

Мне было 20, я 2 года как закончил школу и весил 163 кг. Почти всё время сидел дома и смотрел телевизор, выходил только на работу. Ненавидел сам себя – я не был "счастливым толстяком".

Множество людей, которые сейчас в том положении, как я тогда. Я не верил, что могу измениться, могу что-то сделать с собой. Бывало даже, что "плакал в подушку", потому что понимал, что медленно себя убиваю – каждый раз, когда ем. Понимать это было страшнее всего.

Само собой, я хотел изменить свою жизнь, но не мог начать. Я люблю татуировки, но боялся, что они "поплывут", если я похудею. Как-то смотрел сериал "Майамские чернила" (про татуировщиков) и в одном из эпизодов был парень, который сильно похудел. Его спросили: "Как ты это сделал?". И он ответил: "Взял себя в руки - изучил информацию о правильном питании, поменял свой рацион и начал регулярно тренироваться". То же самое и я "проповедую" сейчас на своём канале.

В тот момент я понял, что я сам сделал себя толстяком и единственный, кто поможет мне измениться, – это тоже я сам. Всё, что может мне помешать, – это бездействие. Или я умру в 35 лет с весом за 200кг, или сброшу вес сейчас. Терять было нечего. С тех пор были и неудачи, но я не сдавался.

до и после похудения

У тебя был тренер или учился всему сам?

Самоучка. Я не против занятий с тренером, но с деньгами тогда было туго и пришлось научиться всему самостоятельно. Если есть деньги – обязательно наймите тренера, это очень поможет. Но если денег нет – то это не конец света, главное ваше желание.

После того, что ты прошёл, ты по-другому смотришь на людей – как с ожирением, так на тех, кто в хорошей форме?

Когда я вижу тех, у кого ожирение, как у меня когда-то, я думаю: "Если бы только они знали, что могут измениться, что это реально". Потому что когда я был на их месте, то думал, что на 50 и более кг можно похудеть только с помощью таблеток или операции на желудок. Я не верил, что можно иначе.

Но я обещаю, что если вы найдёте время, изучите информацию по питанию и фитнесу, то сможете получить то тело, о котором мечтаете. То, что сделал я, – может каждый. Точка. Когда я вижу человека с ожирением, хочу подойти к нему и всё это рассказать. Я не делаю этого, только потому что люди не хотят непрошенных советов.

В какой момент ты решил начать снимать видео о своей трансформации?

Я помогал советами друзьям, подсказывал по тренировкам и питанию. Понял, что могу помочь и другим, кого я даже не знаю. У меня был личный инстаграм, где я иногда стал делать фитнес-посты. Но большинство моих друзей не интересовались фитнесом и я завёл отдельный аккаунт. Хотел разделить личное и фитнес, где я мог помогать советами самым разным людям. Но в итоге инстаграм @obese_to_beast стал моим основным аккаунтом, старый я больше не веду. Никогда не ожидал, что у меня будет столько подписчиков и людям будет нравится, что я делаю. Но сейчас я очень рад этому!

Как твоя жизнь изменилась после видео "Мой самый сильный комплекс: обвисшая кожа" (My Biggest Insecurity: Loose Skin)?

Я не думал, что получится вирусное видео (суперпопулярное). Я сам был в шоке, что так получилось. Но в то же время обрадовался и появилась уверенность в своих силах. Даже не думал, что у многих людей тоже есть лишняя кожа, как у меня. В своём видео я говорю, что да, ещё немного стесняюсь того, как выглядит моё тело. Но не буду делать операцию по отрезанию лишней кожи, потому что она – доказательство моей победы над собой. И я никогда не забуду о том пути, что прошёл. Мне приходили письма, что человек планировал операцию и после моего видео понял, что она ему не нужна.

Такие сообщения греют сердце. Это то, чем я могу гордиться. Никакие деньги или дорогие машины не заменят чувства, что ты кому-то помог.

Именно поэтому я снимаю видео для своего канала YouTube. Хочу показать всем, что похудеть "своими силами" можно с любого веса. Старайтесь и не сдавайтесь – даже если дорога не будет прямой. В конце-концов терпение и труд приведут к успеху.

Благодаря своим видео я познакомился со столькими людьми! Об этом раньше и не мечтал. Когда работал бариста в Старбакс, незнакомые люди подходили, чтобы сделать селфи со мной. Но самое главное – могу мотивировать и помогать людям.

Через соцсети я нашёл новых друзей и напарников по тренировкам – они отличные ребята! Я помогаю им советами и они меняются на глазах. Люди говорят, что я их мотивирую, но они и не представляют, насколько они мотивируют меня.

Тебе всего 22, чем ты хочешь заниматься дальше?

Мой план – остаться в сфере фитнеса и продолжать помогать людям. Сейчас канал YouTube – моя основная работа, но я также могу знаться онлайн-коучингом, например. Пока я всё ещё в начале профессионального пути и не могу дать точный ответ, чем буду заниматься дальше. Моя мотивация оставаться в фитнесе – это обратная связь от зрителей канала. Я вижу, что снимаю видео не зря.

Я не хочу называть своих подписчиков "фанатами", потому что отношусь к ним иначе. Мне кажется, зрители не всегда понимают, насколько важна для меня их поддержка. Поэтому я не устаю говорить об этом в каждом видео.

Тренировки в зале для меня – не обязанность. Я всегда жду их с нетерпением, мне нравится тренироваться. Не скажу, что я всегда замотивирован на 100%. Но когда тебя поддерживает столько людей, просто стыдно ударить лицом в грязь. Если я пропускаю тренировку или три дня не делаю пост в инстаграм, то получаю сообщения "Ты где? Всё в порядке? Когда будет новое видео?".

Каждый раз в январе тысячи людей планируют начать всё с чистого листа, похудеть/накачаться, начать вести здоровый образ жизни. Какой совет ты можешь дать тем, у кого проблемы с мотивацией?

Помните, что всё возможно без помощи таблеток и ножа хирурга. Не сдавайтесь – даже если никто в вас не верит. Не бойтесь, что на вас посмотрят косо или посмеются за спиной. Да, у многих завсегдатаев спортзалов есть предрассудки по поводу новичков. Им кажется, что те надолго не задержатся и только занимают место в зале.

Не обращайте ни на кого внимание. Составьте план питания и тренировок (это важно, не идите в зал "вслепую"). Работайте по своей программе и не берите в голову, если на вас кто-то плохо посмотрит или скажет что-то не то. Вы боретесь прежде всего с собой, а не с другими. Помните о своей цели и почему вы хотите измениться.

до и после похудения

Получать отдачу от своего труда – это здорово!

Да, правда! Для меня, всё, что я делаю сейчас, – работа на будущее. Не знаю, как достигнув чего-то, человек может не хотеть помочь другим добиться таких же результатов.

То, что я стараюсь донести в каждом своём видео: все способны достичь таких же результатов, как и я. Люди говорят: "Вот бы мне такую же мотивацию, как у тебя". Но она у них есть – нужно просто её найти!

Люди с ожирением иногда думают, что они просто не достойны лучшей жизни. И я так думал. Казалось, что всё равно ничего не получится. Сейчас я пытаюсь показать людям, что это не так. Вы достойны и вы всё сможете.

Мы все одинаковые, мы все люди – нет более или менее достойных. Я не суперчеловек. Я всё тот же, кем был при весе в 163кг. Но я смог найти внутреннюю мотивацию, чтобы делать свою жизнь лучше день за днём.

Программа питания Джона

08:00 Овсянка (80г сухой), арахисовое масло (32г), протеиновый батончик (60г)
12:00 куриная грудка на гриле (250г), овощи на пару (неограничено)
17:00 куриная грудка на гриле (200г), рис (200г)
19:00 2 куска чёрного хлеба, пасторма из курицы (4 куска) (куриная грудка, запечёная в духовке со специями), сыр (1 ломтик)
21:00 протеиновый батончик

Спортивное питание:

  • предтренировочный комплекс,
  • протеиновые батончики,
  • протеин

Тренировочный сплит

Пн. грудь и плечи
Вт. спина, бицепс и трицепс
Ср. ноги
Чт. грудь и плечи
Пт.спина, бицепс и трицепс
Сб. ноги

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях.

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Трёхдневная программа для роста мышечной массы. Таблица Excel и рекомендации по упражнениям и плану тренировок.
круговая тренировка

Программа финес-тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа для девушек подходит новичкам в зале и более опытным. Скачайте Таблицу Excel с планом упражнений на три дня.
программа тренировок для сушки мышц бодибилдинг

Программа тренировок на неделю для сушки тела

Программа тренировок для сушки мышц, работает вместе с Диетой 2.0.
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте