для мужчин

Бодибилдинг для мужчин

программа тренировок для сушки тела

Программа тренировок для сушки тела

Программа тренировок для сушки мышц тела направлена на максимальное сжигание жира и сохранение мышечной массы. Программа работает в сочетании с... далее

Упражнения на спину - базовые и вспомогательные

Упражнения на спину - базовые и вспомогательные

Упражнения для мышц спины – важная часть программы тренировок в тренажёрном зале. Чтобы с помощью бодибилдинга сделать красивое и мускулистое... далее

программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Бодибилдинг – это прежде всего наращивание мышечной массы и уменьшение количества жира в теле. Тренировки на рост массы будут отличаться... далее

Упражнение вакуум для живота - как правильно делать фото

Упражнение "вакуум для живота": как правильно делать (фото и видео)?

Каких результатов можно добиться при выполнении упражнения "вакуум живота"? Как правильно его делать (техника выполнения), фото и видео вы найдёте... далее

Тренировка мышц ног на массу - базовые и изолирующие упражнения

Тренировка мышц ног на массу - базовые и изолирующие упражнения

Тренировка мышц ног – для одних праздник, а для других – судный день. В фитнес-группах полно мемов с безвольными тюленями... далее

упражнения на плечи - базовые и изолирующие

Эффективные упражнения на плечи - базовые и изолирующие

Сделать большие плечи – цель для новичков бодибилдинга столь же желанная, как и накачать большие бицепсы. Объёмные мышцы плеч делают... далее

Эффективные упражнения на мышцы пресса для мужчин

Эффективные упражнения на мышцы пресса для мужчин

Секрет желанных кубиков пресса прост – низкий процент жира в теле и достаточная толщина мышц пресса (чтобы он не казался... далее

Упражнения для рук: бицепс и трицепс

Упражнения для рук: бицепс и трицепс

Во всех базовых упражнениях бодибилдинга (Тягах, Жимах) как бицепсы, так и трицепсы получают серьёзную нагрузку. Да и "натурального" спортсмена в... далее

Программа тренировок для мышц пресса для мужчин

Программа тренировок для мышц пресса

Вы приседаете, делаете становую с большим весом и считаете себя настоящим "качком", делающим базу и только базу! Но где-то глубоко... далее

Программа тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

15 Программ тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

Кроссфит – это относительно новый вид спорта, направленный на одновременное развитие силы и выносливости. Его нельзя назвать силовым видом спорта... далее

программа тренировок для набора мышечной массы 5х5

Программа тренировок для набора мышечной массы 5x5

Программа тренировок для набора мышечной массы 5x5 – один из лучших и наиболее эффективных комплексов для роста силы и увеличения... далее

Кардиотренировки для сжигания жира и похудения

Кардиотренировки для сжигания жира и похудения

Формула жиросжигания проста: употребляйте меньше калорий, чем расходуете. Создать дефицит калорий можно с помощью ограничений в питании, занятий спортом и... далее

как похудеть на 10-15-20 кг

Как похудеть на 10-15-20 кг - советы начинающим

Многие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – "не жрать". И неважно, на... далее

Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио

Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио?

Мало кто из занимающихся фитнесом и бодибилдингом по-настоящему любит кардио. Для большинства это всего лишь необходимая рутина, чтобы поддерживать низкий... далее

Тренировка мышц груди на массу

Тренировка мышц груди на массу

В бодибилдинге для эффективной тренировки мышц груди на массу чаще всего используют тяжёлые жимовые упражнения – жим штанги лёжа, наклонный... далее

Определение типа телосложения мужчин

Определение типа телосложения мужчин (эктоморф, мезоморф или эндоморф)

Различают три типа телосложения мужчин: эктоморф, мезоморф и эндоморф. То, к какому из трёх типов вы относитесь, оказывает непосредственное влияние... далее

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин для начинающих

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин (для начинающих)

Программа тренировок в тренажёрном зале для начинающих будет одинаковой как для набора массы, так и если нужно "убрать живот". Разве... далее

Как состаить программу тренировок

Как составить программу тренировок?

Как новичков, так и опытных спортсменов волнует, как составить правильную программу тренировок. Именно последовательное выполнение заранее составленной программы позволит вам... далее

тяга верхнего блока вниз

Тяга верхнего и нижнего блоков сидя - техника и видео

Чтобы нарастить мышцы спины, включайте в программу тренировок тягу верхнего и нижнего блоков широким и узким хватом. После того, как... далее

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях.

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Трёхдневная программа для роста мышечной массы. Таблица Excel и рекомендации по упражнениям и плану тренировок.
круговая тренировка

Программа финес-тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа для девушек подходит новичкам в зале и более опытным. Скачайте Таблицу Excel с планом упражнений на три дня.
программа тренировок для сушки мышц бодибилдинг

Программа тренировок на неделю для сушки тела

Программа тренировок для сушки мышц, работает вместе с Диетой 2.0.
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте