для мужчин

Бодибилдинг для мужчин

программа тренировок для сушки тела

Программа тренировок для сушки тела

Программа тренировок для сушки мышц тела направлена на максимальное сжигание жира и сохранение мышечной массы. Программа работает в сочетании с... далее

Упражнения на спину - базовые и вспомогательные

Упражнения на спину - базовые и вспомогательные

Упражнения для мышц спины – важная часть программы тренировок в тренажёрном зале. Чтобы с помощью бодибилдинга сделать красивое и мускулистое... далее

программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Бодибилдинг – это прежде всего наращивание мышечной массы и уменьшение количества жира в теле. Тренировки на рост массы будут отличаться... далее

Тренировка мышц ног на массу - базовые и изолирующие упражнения

Тренировка мышц ног на массу - базовые и изолирующие упражнения

Тренировка мышц ног – для одних праздник, а для других – судный день. В фитнес-группах полно мемов с безвольными тюленями... далее

Упражнение вакуум для живота - как правильно делать фото

Упражнение "вакуум для живота": как правильно делать (фото и видео)?

Каких результатов можно добиться при выполнении упражнения "вакуум живота"? Как правильно его делать (техника выполнения), фото и видео вы найдёте... далее

упражнения на плечи - базовые и изолирующие

Эффективные упражнения на плечи - базовые и изолирующие

Сделать большие плечи – цель для новичков бодибилдинга столь же желанная, как и накачать большие бицепсы. Объёмные мышцы плеч делают... далее

Эффективные упражнения на мышцы пресса для мужчин

Эффективные упражнения на мышцы пресса для мужчин

Секрет желанных кубиков пресса прост – низкий процент жира в теле и достаточная толщина мышц пресса (чтобы он не казался... далее

Упражнения для рук: бицепс и трицепс

Упражнения для рук: бицепс и трицепс

Во всех базовых упражнениях бодибилдинга (Тягах, Жимах) как бицепсы, так и трицепсы получают серьёзную нагрузку. Да и "натурального" спортсмена в... далее

Программа тренировок для мышц пресса для мужчин

Программа тренировок для мышц пресса

Вы приседаете, делаете становую с большим весом и считаете себя настоящим "качком", делающим базу и только базу! Но где-то глубоко... далее

Программа тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

15 Программ тренировок Кроссфит ВОД (WOD)

Кроссфит – это относительно новый вид спорта, направленный на одновременное развитие силы и выносливости. Его нельзя назвать силовым видом спорта... далее

программа тренировок для набора мышечной массы 5х5

Программа тренировок для набора мышечной массы 5x5

Программа тренировок для набора мышечной массы 5x5 – один из лучших и наиболее эффективных комплексов для роста силы и увеличения... далее

Кардиотренировки для сжигания жира и похудения

Кардиотренировки для сжигания жира и похудения

Формула жиросжигания проста: употребляйте меньше калорий, чем расходуете. Создать дефицит калорий можно с помощью ограничений в питании, занятий спортом и... далее

как похудеть на 10-15-20 кг

Как похудеть на 10-15-20 кг - советы начинающим

Многие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – "не жрать". И неважно, на... далее

Тренировка мышц груди на массу

Тренировка мышц груди на массу

В бодибилдинге для эффективной тренировки мышц груди на массу чаще всего используют тяжёлые жимовые упражнения – жим штанги лёжа, наклонный... далее

Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио

Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио?

Мало кто из занимающихся фитнесом и бодибилдингом по-настоящему любит кардио. Для большинства это всего лишь необходимая рутина, чтобы поддерживать низкий... далее

Определение типа телосложения мужчин

Определение типа телосложения мужчин (эктоморф, мезоморф или эндоморф)

Различают три типа телосложения мужчин: эктоморф, мезоморф и эндоморф. То, к какому из трёх типов вы относитесь, оказывает непосредственное влияние... далее

Как состаить программу тренировок

Как составить программу тренировок?

Как новичков, так и опытных спортсменов волнует, как составить правильную программу тренировок. Именно последовательное выполнение заранее составленной программы позволит вам... далее

тяга верхнего блока вниз

Тяга верхнего и нижнего блоков сидя - техника и видео

Чтобы нарастить мышцы спины, включайте в программу тренировок тягу верхнего и нижнего блоков широким и узким хватом. После того, как... далее

Тренажёр Петли TRX упражнения

Петли TRX: упражнения

Петли TRX – тренажёр для функциональной тренировки, позволяющий проработать всё тело. Тренировки TRX набирают всё большую популярность среди поклонников фитнеса... далее

Упражнения с гантелями для женщин

Упражнения с гантелями для женщин

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях.

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит-программа тренировок для набора мышечной массы

Трёхдневная программа для роста мышечной массы. Таблица Excel и рекомендации по упражнениям и плану тренировок.
круговая тренировка

Программа финес-тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа для девушек подходит новичкам в зале и более опытным. Скачайте Таблицу Excel с планом упражнений на три дня.
программа тренировок для сушки мышц бодибилдинг

Программа тренировок на неделю для сушки тела

Программа тренировок для сушки мышц, работает вместе с Диетой 2.0.
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте