Питание
BCAA аминокислоты как принимать

BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот с разветвлёнными цепочками – Лейцин, Изолейцин, Валин. В чём же смысл их приёма при занятиях бодибилдингом? Прежде всего, нужно понимать, что такое Аминокислоты и зачем они нужны. Наши мышцы строятся из белков, а белки в свою очередь – из аминокислот. При употреблении белковой пищи в нашем теле происходит расщепление белков до аминокислот, которые затем используются для строительства мышц.

Вот такой вот торт-сюрприз. Шведский торт smörgåstårta, очень популярный на вечеринках. В нём, в отличие от сладких тортов, много белка. И нет, это не майонез сверху!

Кето диета: составление меню и побочные эффекты

Кетогенную (Кето) Диету используют для жиросжигания и сушки тела в бодибилдинге достаточно давно. Её основа – белки и жиры и минимум углеводов (менее 10%). Жиросжигание происходит за счёт того, что тело начинает использовать в качестве источника энергии жир, так как углеводы не поступают в достаточном количестве. Чтобы худеть с помощью Кето Диеты нужно не злоупотреблять жирами, чтобы общая калорийность питания была не слишком высокой.

ролл с ветчиной и сыром для вечеринки

Отличная закуска на вечеринку! Сочетание ветчины и сыра любят все, а маленькие порции хорошо подходят для большой компании. По сути, это почти пицца! Готовить быстро и просто, если купить готовое тесто.

Как ускорить метаболизм

Одна из главных проблем для худеющих – как ускорить метаболизм. Вы всё сильнее урезаете калории, а вес всё равно стоит на месте и нет видимых изменений? Такая ситуация может быть результатом длительной диеты с дефицитом калорий, бесконечных кардиотренировок и постоянного стресса. Вы всё время чувствуете голод и усталость, а упрямый жир всё не хочет исчезать. Как же ускорить метаболизм и похудеть?

Продукты питания, содержащие жиры

Несмотря на повальное увлечение "обезжириванием", продукты питания, содержащие жиры, не так страшны для вашей талии, как кажется. Полезные жиры – животные и растительные – наоборот, помогают сжигать жир и растить мышцы.

диетический салат с лососем рецепт

Салат с лососем – быстрый в приготовлении, содержит много белков и полезных жиров. Отлично подходит для Кето Диеты.

рецепт Гейнера в домашних условиях

Гейнер – это белково-углеводная смесь, используемая в питании занимающихся бодибилдингом для набора мышечной массы. В любом магазине спортивного питания можно найти широкий выбор Гейнеров с различными пропорциями углеводов и белков в составе, но если у Вас есть лишние 5-10 минут, то можно приготовить Гейнер в домашних условиях, по собственному рецепту.

рецепты правильного питания

Правильное питание: рецепты

Рецепты блюд в стиле ЗОЖ – на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.
диета для сушки тела

Питание для сушки тела

Диета 2.0 для похудения и сушки тела. Подходит как для профессионалов бодибилдинга и фитнеса, так и для любителей.
спортивное питание добавки

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Спортивное питание для новичков – основные добавки, их роль и как принимать.
питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: калории и БЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы – как питаться, чтобы росли мышцы?
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте