похудение

Похудение

суточная норма калорий

Суточная норма калорий

Чтобы похудеть и сжечь жир помните универсальное правило: расход калорий должен превышать их потребление (суточную норму). Когда вы тратите больше... далее

продукты питания на сушке

Диета для сушки тела - топ продуктов питания

Чем вы готовы пожертвовать, чтобы обрести заветные кубики пресса? Как доказать себе и окружающим, что под слоем жира, накопленном за... далее

Продукты, содержащие углеводы

Продукты, содержащие углеводы

Углеводы – неотъемлемая часть питания каждого человека. Но "не все углеводы одинаково полезны". Какие же продукты, содержащие углеводы, мы включим... далее

Правильное питание для похудения: меню на неделю, на день

Правильное питание для похудения: меню на неделю/на день

Даже те, кто ничего не знает о правильном питании, понимают: чтобы похудеть, нужно меньше есть. Знакомая ситуация: диеты для похудения... далее

как похудеть на 10-15-20 кг

Как похудеть на 10-15-20 кг - советы начинающим

Многие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – "не жрать". И неважно, на... далее

Продукты с низким гликемическим индексом - Таблица

Продукты с низким гликемическим индексом (Таблица)

Гликемический Индекс (ГИ) говорит о способности тех или иных продуктов питания вызывать резкое повышение уровня сахара в крови. Продукты с... далее

быстрые и медленные углеводы

«Быстрые» и «медленные» углеводы

Все углеводы, содержащиеся в продуктах питания, разделяют на на быстрые (простые) – обладающие высоким гликемическим индексом, и медленные (сложные) –... далее

Продукты, содержащие большое количество белков

Продукты, содержащие большое количество белков

Основные компоненты всех продуктов питания – это белки (протеины), жиры и углеводы (БЖУ). Для набора мышечной массы нужно знать: какое... далее

Кето диета: составление меню и побочные эффекты

Кето диета: составление меню и побочные эффекты

Кетогенную (Кето) Диету используют для жиросжигания и сушки тела в бодибилдинге достаточно давно. Её основа – белки и жиры и... далее

диета полезный завтрак

7 вкусных и полезных завтраков

Для многих вкусный и полезный завтрак с утра – лучшее начало дня! Даже тем, кто не является поклонником плотного завтрака... далее

Как рассчитать калории  для похудения

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Чтобы узнать, сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть, нужно сначала узнать суточную норму калорий, необходимых для поддержания веса... далее

расчёт калорий для похудения

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Часть 2

В первой части статьи – "Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?" – мы посчитали, на сколько можно похудеть, если... далее

Таблица гликемических индексов продуктов питания

Таблица гликемических индексов продуктов питания

Гликемический Индекс (ГИ) продуктов отражает способность употребления того или иного вида продуктов влиять на повышение уровня сахара в крови. За... далее

Эффективные спортивные жиросжигатели

Эффективные спортивные жиросжигатели

Жиросжигатели используются в фитнесе и бодибилдинге во время сушки тела. Они призваны помочь вам похудеть и добиться рельефности мышц. далее

Полезные и вредные жиры

Полезные и вредные жиры

Суточная норма потребления жиров – 1г на 1 кг собственного веса, а в 1г жира содержится 9 ккал. Сколько жиров... далее

Витамины в овощах и фруктах (Таблица)

Витамины в овощах и фруктах (Таблица)

Витамины, содержащиеся в фруктах и овощах, – лучший способ для укрепления иммунитета и здоровья в целом. Потребности организма в витаминах... далее

Рыбий жир (Омега-3 жирные кислоты) - польза для похудения

Рыбий жир (Омега-3 жирные кислоты) - польза для похудения и сжигания жира

Помогают ли капсулы рыбьего жира для похудения и жиросжигания? И если да, то на какую потерю веса можно рассчитывать? Узнайте... далее

рецепты правильного питания

Правильное питание: рецепты

Рецепты блюд в стиле ЗОЖ – на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.
диета для сушки тела

Питание для сушки тела

Диета 2.0 для похудения и сушки тела. Подходит как для профессионалов бодибилдинга и фитнеса, так и для любителей.
спортивное питание добавки

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Спортивное питание для новичков – основные добавки, их роль и как принимать.
питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: калории и БЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы – как питаться, чтобы росли мышцы?
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте