набор массы

Набор массы

Продукты, содержащие углеводы

Продукты, содержащие углеводы

Углеводы – неотъемлемая часть питания каждого человека. Но "не все углеводы одинаково полезны". Какие же продукты, содержащие углеводы, мы включим... далее

Правильное питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: Калории и БЖУ

Если вы хотите набрать мышечную массу, то без правильного питания не обойтись. Самая лучшая программа тренировок не даст желаемого результата... далее

Программа питания для набора мышечной массы

Программа питания для набора мышечной массы

В статье Правильное питание для набора мышечной массы мы определили, как питаться (сколько нужно калорий и БЖУ) для роста мышц... далее

правильное питание для роста мышц

10 Правил питания для роста мышц

Главные составляющие роста мышц – регулярные тренировки и правильное питание. Причём как правило именно правильное питание является ключом к успеху... далее

быстрые и медленные углеводы

«Быстрые» и «медленные» углеводы

Все углеводы, содержащиеся в продуктах питания, разделяют на на быстрые (простые) – обладающие высоким гликемическим индексом, и медленные (сложные) –... далее

Продукты, содержащие большое количество белков

Продукты, содержащие большое количество белков

Основные компоненты всех продуктов питания – это белки (протеины), жиры и углеводы (БЖУ). Для набора мышечной массы нужно знать: какое... далее

диета полезный завтрак

7 вкусных и полезных завтраков

Для многих вкусный и полезный завтрак с утра – лучшее начало дня! Даже тем, кто не является поклонником плотного завтрака... далее

спортивное питание - протеин, гейнеры

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Основные причины занятия фитнесом и бодибилдингом – улучшение внешнего вида и забота о собственном здоровье. Тогда при чём здесь "химия... далее

Выбор сывороточного протеина - какой лучше

Выбор сывороточного протеина - какой лучше?

Сегодня на рынке спортивного питания существует достаточно большой выбор разных продуктов... далее

Полезные и вредные жиры

Полезные и вредные жиры

Суточная норма потребления жиров – 1г на 1 кг собственного веса, а в 1г жира содержится 9 ккал. Сколько жиров... далее

рецепт Гейнера в домашних условиях

Гейнер в домашних условиях

Гейнер – это белково-углеводная смесь, используемая в питании занимающихся бодибилдингом для набора мышечной массы. В любом магазине спортивного питания можно... далее

быстрый ужин или обед для роста мышц

Идеи для быстрого ужина или обеда

Среди фанатов фитнеса не так много гурманов. Все привыкли жевать сухую куриную грудку и не жаловаться. На самом деле, если... далее

BCAA аминокислоты как принимать

BCAA аминокислоты - как их принимать?

BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот с разветвлёнными цепочками – Лейцин, Изолейцин, Валин. В чём же смысл их приёма при... далее

Витамины в овощах и фруктах (Таблица)

Витамины в овощах и фруктах (Таблица)

Витамины, содержащиеся в фруктах и овощах, – лучший способ для укрепления иммунитета и здоровья в целом. Потребности организма в витаминах... далее

Продукты, богатые кальцием

В каких продуктах содержится кальций (Таблица)

Чтобы всегда иметь крепкие зубы и кости, нужно употреблять достаточное количество кальция вместе с пищей или с помощью витаминно-минералных добавок... далее

рецепты правильного питания

Правильное питание: рецепты

Рецепты блюд в стиле ЗОЖ – на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.
диета для сушки тела

Питание для сушки тела

Диета 2.0 для похудения и сушки тела. Подходит как для профессионалов бодибилдинга и фитнеса, так и для любителей.
спортивное питание добавки

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Спортивное питание для новичков – основные добавки, их роль и как принимать.
питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: калории и БЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы – как питаться, чтобы росли мышцы?
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте