Питание
Овсянка в банке рецепт с фото

Основа на 2 порции

  • овсяные хлопья – 60 г
  • мягкий творог – 125 г
  • обезжиренное молоко – 150 мл
  • отруби или клетчатка – 1-2 ст.л.
  • подсластитель по вкусу – мёд, сахар, сахарозаменитель

Рецепт

Все ингредиенты смешать в банке, добавить фрукты и оставить на ночь в холодильнике (не портится до 2-х дней).

Овсянка в банке варианты приготовления

Варианты микса фруктов

Банан-какао

Основа плюс банан и 2 ст.л. какао

Яблоко-корица

Основа плюс маленькое тёртое яблоко и 1 ч.л. корицы

Малина-ваниль

Основа плюс 1/2 ч.л. ванильного экстракта и 1/2 чашки малины (или малинового варенья)

Манго-миндаль

Основа плюс небольшое манго и молотый миндаль

Вишня-шоколад

Основа плюс 1/2 чашки вишни, 2 ст.л. тёртого шоколада, 1 ч.л. ванильного экстракта.

Банан-арахисовое масло

Основа плюс 2 ст.л. арахисового масла и небольшой банан

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

рецепты правильного питания

Правильное питание: рецепты

Рецепты блюд в стиле ЗОЖ – на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.
диета для сушки тела

Питание для сушки тела

Диета 2.0 для похудения и сушки тела. Подходит как для профессионалов бодибилдинга и фитнеса, так и для любителей.
спортивное питание добавки

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Спортивное питание для новичков – основные добавки, их роль и как принимать.
питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: калории и БЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы – как питаться, чтобы росли мышцы?
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте