Питание
Котлеты из куриной грудки без муки

Как приготовить котлеты, в которых будет всего 95 ккал на 100г, много белка и минимум углеводов и жира? Вам понадобятся куриная грудка, творог и отруби!

Ингредиенты:

  • куриная грудка (филе) 400-500г
  • лук – 1шт
  • чеснок – 1 зубчик
  • обезжиренный творог (мягкий) или густой йогурт 100г
  • пшеничные отруби – 2 ст.л.
  • яйца – 1 желток и 2 белка
  • приправы:
    мускатный орех – 1 щепотка
    укроп (сухой) – 1 ст.л.
    соль, чёрный перец – по вкусу

Как готовить

  1. Филе грудки порезать и перемолоть в фарш (можно примерно 1/3 оставить маленькими кусочками, а остальное перемолоть в фарш).
  2. Мелко порезать лук и чеснок.
  3. Соединить курицу, приправы, отруби, яйца и творог; тщательно перемешать.
  4. Выпекать куриные котлеты в духовке при температуре 180 градусов 30-40 минут. Можно использовать формы для маффинов.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

рецепты правильного питания

Правильное питание: рецепты

Рецепты блюд в стиле ЗОЖ – на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.
диета для сушки тела

Питание для сушки тела

Диета 2.0 для похудения и сушки тела. Подходит как для профессионалов бодибилдинга и фитнеса, так и для любителей.
спортивное питание добавки

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Спортивное питание для новичков – основные добавки, их роль и как принимать.
питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: калории и БЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы – как питаться, чтобы росли мышцы?
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте