Питание

Как разнообразить обычную творожную запеканку? Попробуйте добавить в неё лимон и кофе!

Творожная запеканка

 

Ингредиенты:

  • творог  – 500г (0% для уменьшения калорийности или 5% при наборе мышечной массы)
  • сметана (или кефир) – 100г
  • яйца – 4шт
  • манная крупа – 4 ст.л. без горки
  • растворимый кофе – 2 ст.л.
  • сахарозаменитель (или сахар – 4 ст.л.)
  • сок и цедра 1 лимона

Приготовление:

  • 1Яйца взбить с сахарозаменителем.
  • 2Добавить сметану и творог, перемешать (миксером или вручную) до однородной массы.
  • 3Затем добавить манку и снова тщательно перемешать, разделить на 2 части.
  • 4В одну часть массы добавить кофе, в другую – лимон.
  • 5Выкладывайте массы слоями в форму для запекания.
  • 6Выпекайте в духовке разогретой до 180 градусов. Через 30 минут запеканка готова!

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

рецепты правильного питания

Правильное питание: рецепты

Рецепты блюд в стиле ЗОЖ – на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.
диета для сушки тела

Питание для сушки тела

Диета 2.0 для похудения и сушки тела. Подходит как для профессионалов бодибилдинга и фитнеса, так и для любителей.
спортивное питание добавки

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Спортивное питание для новичков – основные добавки, их роль и как принимать.
питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: калории и БЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы – как питаться, чтобы росли мышцы?
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте