Питание

рецепт оладьев из тыквы

Если добавить тыкву в оладьи, то можно значительно уменьшить количество муки в рецепте, а также ввести в диету больше овощей.

Ещё тыква полезна содержанием каротина и витамина С.

 

Ингредиенты

  • тыква – 400 г
  • яйца – 2 шт.
  • мука – 150 г (можно использовать смесь пшеничной, кукурузной, овсяной)
  • карри – 1 ч.л.
  • щепотка соли
  • растительное масло – 1 ч.л.

Рецепт приготовления оладьев из тыквы

  1. Очистить тыкву, нарезать на небольшие кусочки
  2. Запечь тыкву в духовке (или микроволновке - 5-6 минут) до мягкости
  3. Блендером сделать из тыквы пюре, остудить
  4. Добавить к пюре яйца, муку, карри, приправить по вкусу и замесить густое тесто для оладий (можно также с помощью блендера).
  5. Пожарить оладьи на 1 ч.л. масла (смазывая сковороду силиконовой кисточкой)

К оладьям можно подавать творожный крем – смешать творог с водой и  сахарозаменителем блендером до кремообразной текстуры.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

рецепты правильного питания

Правильное питание: рецепты

Рецепты блюд в стиле ЗОЖ – на завтрак, обед или ужин. Правильное питание, вкусная и здоровая пища, не отнимающая много времени и сил.
диета для сушки тела

Питание для сушки тела

Диета 2.0 для похудения и сушки тела. Подходит как для профессионалов бодибилдинга и фитнеса, так и для любителей.
спортивное питание добавки

Спортивное питание и добавки. С чего начать?

Спортивное питание для новичков – основные добавки, их роль и как принимать.
питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы: калории и БЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы – как питаться, чтобы росли мышцы?
бодибилдинг для мужчин
фитнес для женщин

Новые статьи

Распродажа

женские лосины распродажа недорогие
мужские футболки для фитнеса

Мы на Facebook

Мы ВКонтакте