Глютамин - для чего он нужен и как его приниматьВ мире бодибилдинга аминокислота Глютамин известна как одна из лучших добавок на рынке спортивного питания.

Глютамин – заменимая аминокислота. То, что она заменимая, не значит, что она не должна обязательно присутствовать в организме. Заменимые аминокислоты, в отличие от незаменимых, могут синтезироваться организмом самостоятельно.

60% глютамина находится в мышцах, остальное – в лёгких, печени и желудке.

Для чего нужен глютамин?

Глютамин участвует в росте мышц, предохраняет их от разрушения (катаболизма), повышает уровень гормона роста. Таким образом, он играет важную роль для роста и восстановления мышц.

В обычных условиях, в теле человека синтезируется достаточное количество глютамина. Недостаток его может возникнуть из-за болезни, а также во время интенсивных физических нагрузок. В самом начале тренировки мышцы начинают синтезировать глютамин. Если его оказывается недостаточно, то мышцы могут перейти в фазу катаболизма.

Как принимать глютамин?

Аминокислоту глютамин лучше всего принимать сразу после тренировки, когда её уровень в организме может упасть на 50%. После тренировки глютамин нужен для транспортировки белка в мышечные клетки, чтобы обеспечить рост и восстановление. Телу может понадобиться несколько часов (или даже дней!), для того, чтобы самостоятельно синтезировать необходимое количество глютамина. Именно в этом случае нужен дополнительный приём аминокислоты. Можно добавлять глютамин в сывороточный протеин, принимаемый после тренировки.

глютамин - для чего нужен

Преимущества приёма Глютамина для роста мышц.

  • Стимулирование роста мышц с помощью транспорта азота в «строящуюся» мышечную клетку
  • Сокращение времени на восстановление после тренировки
  • Рост уровня гормона роста
  • Защита мышц от разрушения во время тренировок
  • Увеличение выносливости за счёт восстановления уровня гликогена на тренировках
  • Укрепление иммунитета и рост устойчивости к болезням
  • Избежание перетренированности
  • Аминокислота Глютамин не имеет побочных эффектов и возрастных ограничений

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи